节后上班,如何改善假日综合症?
春节假期已经结束,大家又开始了忙碌的工作生活。话说每逢佳节胖三斤,你是不是也度过了一段作息不规律,暴饮暴食的假日?越来越多的人感觉越是到了假期,就越是疲劳,其实这就是人们常说的假日综合症。其实这很简单,平时坚持运动的习惯被节假日打断,节后一定要恢复起来,散步、瑜伽、打球这些好习惯要保持,适量的运动可以让身体保持在健康的状态,不至于在工作日来临之时,切换状态太困难。
过节时生物钟往往完全被打乱,如果在节日里没有规律的睡眠时间,那在节后需要更快的纠正作息规律的睡眠,尽快调整好作息时间。在刚刚回归工作的这几天,调整好心态,制定合理的计划,安排工作要尽可能循序渐进,避免在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目,减轻思想压力。
另外,保证充足的睡眠也能让自己的状态,从假日模式更好的切换会工作状态。
难得的假日,任谁都很难抵抗想吃就吃想睡就睡的诱惑。除了不规律的生活作息,太过油腻的饮食也是假日综合症的一大元凶,聚会是大多数人假期的必选项,暴饮暴食和过多油腻食物的摄入,会给肠胃带来负担,造成消化系统的紊乱,导致上班后食欲不振。加之气候干燥,及时补充水分是非常必要的。
多喝水的同时多吃水果蔬菜补充水分和维生素,对提高免疫力也有明显的作用。
让食材有效锁住其包含的营养成分,这样才能让你有更好的状态去迎接新一年的工作,让假日综合症尽早的远离我们!ZHEPAI浙派蓝影Z18-C1大功率变频集成灶,让处理食材的过程变得轻松简单,助你每天都获得满满活力!
5.2kW聚能劲火:
豪火生香美味速成,畅快爆炒美味不用苦等猛火直面锅底,提升燃烧效率。
聚焰四方,才能造就美味,多角度均匀出火,燃烧更充分。
70L超大蒸烤箱容量配合智能AI烹饪系统,解锁8大烹饪功能,随心蒸烤,足不出户,即可玩转美食圈。
浙派Z18-C1大功率变频蒸烤消一体集成灶,让您在新的一年里每一天拥有新鲜活力!